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经常熬夜,身体也没出问题?4个坏处正在慢慢出现!_健

发布日期:2020-07-31 03:35   来源:未知   阅读:

一个人如果经常熬夜,往往会导致皮肤免疫能力下降,而且精神衰弱,大脑功能效率也会变低。总而言之,熬夜对身体有很大的伤害,因此我们不能够熬夜。下面介绍的就是一些熬夜的基本常识和可能出现的危害,希望能够引起大家的重视。

几点才算熬夜?

1、熬夜时间点因人而异

由于每个人的个体都有差异,对于几点才算熬夜的问题,并没有统一的答案的标准。有些人习惯早睡,睡眠质量比较好。但有些人习惯晚睡,通常要到凌晨才能睡着。每个人的身体都有适应性,所以熬夜的时间不能够以偏概全。

2、熬夜是指睡眠不规律

熬夜是指睡眠时间没有规律,每天的睡眠时间都不一样,导致生物钟的调整出现紊乱。其实只要保持固定的睡眠,延长睡眠时间,每天保持八个小时左右的睡眠,都不认为是熬夜。

3、医学角度上,凌晨睡觉就算熬夜

在医学的角度上来解释,凌晨往往是人体的休息时间,身体的各个器官的部位正处于休养的状态。如果这个时候还没有进入睡眠,那么就会影响机体的正常代谢调节,引起免疫力下降,精神失调等症状。

熬夜有哪些危害?

1、身体抵抗力下降

现在人们的工作越来越忙碌,很多时候不得不加班加点,经常过度劳累,过度熬夜。长此以往,很容易出现感觉疲倦,免疫力会下降,感冒发烧,肠胃不适等症状。

2、记忆力衰退

晚上是大脑的重要休息时间,如果经常熬夜,大脑没有得到充分的休息,大脑的分析和记忆功能都会有明显的衰退。而且还容易引起交感神经的疲倦,出现注意力不集中,反应迟钝等现象。

3、内分泌失调

如果人们经常熬夜,会引起体内的内分泌失调,血液系统循环障碍,影响人们的激素水平,尤其对于女性来说,这些失调的症状更加明显。

4、容易出现心血管疾病

正常的状态下,人的作息是有一定规律的,而且也容易受外界的环境刺激。如果违反了身体的休息规律,经常熬夜加班,会破坏心血管的功能,出现心脑血管疾病。

上面的内容介绍的就是熬夜的基本常识,希望大家在平常要调整好自己的作息规律,不能够长期熬夜,要注重劳逸结合,培养健康良好的生物钟。

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